スキマ時間にやせるには 自宅で器具なしでできる運動 筋トレ 

 

 

 

 

 

皆さんどうもこんにちわ

大学生や社会人になるとどうしても増えてしまう飲み会や外食

気になるのはやっぱりおなか周りですよねー

ごー
そだねー

私は大学の時はせっせと駅までチャリをこいだり、歩いたりしてたので意外と痩せていました。

しかし、社会人になってから車での通勤や仕事上あまり動かないこと、また家での暴飲暴食などで

大学の時は体重が53kgだったのに

現在は60kg・・・・

かなりふっくらしてしまいました。顎も二重あごが目立つようになってしまいました。

小学生の時から部活をしていたので、太ってたことはありませんでしたが、運動をしなくなった今、かなりヤバイ気がします。

これからも動く機会はほとんどないと思うので恐らくどんどん太ってしまいそうな予感・・

「何かを変えなきゃ・・・」

そう思ったままもうすぐ2年経とうとしています。そういった方多いんじゃないでしょうか?

途中ジムに通ったりもしましたが、1週間も持たずにドロップアウトしました笑

仕事終わりにわざわざジムに行くっていう行為自体が自分には無理でしたね。

そこから家に帰って、やるべきことを終わらせるとそれだけで一日終わってしまいます。

昔っから飽きっぽい性格で、熱するのは早いが、飽きるのははやいタイプです

このブログも今のところ1週間ほど続いていますが、いつまでもつやら・・・笑

飽きっぽい自分でも2週間だけど続いてます笑

私は考えました。何か家で続けられるような簡単なのはないかなぁーって

世の中って本当に便利になりましたよね。答えは、いつもポケットの中に入っていました。

スマホアプリで検索すると、たくさんありましたが、一番人気がありそうなものにしました。

自宅で筋トレアプリ 

アフェリエイトではないので、アイコンを張るのは避けておきます。

TOP画面はこんな感じ

 

 

 

 

 

 

 

とりあえずは全身の筋トレをすることにしました。

基本的にはおなか回りなのですが、体の代謝を挙げることがやせる事への第一歩。

今のところこんな感じです。

 

 

 

 

 

 

 

チェックがついてるのが継続している日数です。地味に続いています笑

 

 

 

 

 

 

 

スタートを押すと、筋トレの項目が出てきてきます。?の所を押すとその筋トレについての説明がでてきます。

筋トレの説明とともにYoutubeのリンクも張られていて、その筋トレをしている動画も見ることができます。

インターバルトレーニングで様々な部分の筋トレを行います。だいたい1回8~10分ぐらいでしょうか

これがまた丁度よくきつくて、もうちょいいけるかなぁーぐらいで終わります。

これなら自分もつづくかなぁーと思い現在2週間目です!

 

筋トレじゃ痩せない。大事なのは有酸素運動。

 

また、筋トレだけでは痩せることができないというのはみなさんご存知ですか?

脂肪を燃焼させるには有酸素運動が効果的と言われています。

筋トレは、ほぼ無酸素運動筋肉の中にある糖質を燃焼させる運動です。

ジョギング縄跳びなどは、有酸素運動であり、酸素を利用して脂肪のエネルギーを燃焼して行う運動です。

なので、痩せるには有酸素運動を行わなければなりません。

きっと私は学生の時はそれをやらないといけない状況にあったので、痩せていたのですね

いきなり、ジョギングを始めよう!とか、毎日縄跳び飛び続けよう!とかは無理だと思います。

それができる人なら、ジムに行くことをお勧めします。

どうすればいいかなぁーって考えたときに、やはり日々の生活の中に少しだけ組み入れるのがいいとと思います。

通勤通学を歩いていくーとか、階段を使わないとか

当たり前のことですが、やはり自分で変えようと思わないとだめですよね!

私も雪が溶けて天気が良くなってきたら歩いて職場まで行きたいと思っています。

 

目指せ細マッチョ!!!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。


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